【图】有氧运动多久开始消耗脂肪 你的运动是有效的还是白费了

研究表明，在开始运动后的20分钟，脂肪相对于糖原来说，提供了更大比例的热量，所以，在开始运动后的20-60分钟，消耗的脂肪更多。那这样说来，有氧运动的时间是越长越好喽？过犹不及啊，做了太久的有氧运动是会消耗肌肉的，肌肉可是很宝贵的，能帮助你消耗更多的热量。所以，要是把无氧运动和有氧运动结合起来，那就更好了。

无氧运动增加肌肉，有氧运动减少脂肪，一增一减，体重可能不变，但是身材可能就有大变化了，肉肉变得紧实了，穿什么衣服都好看！【伊秀原创未经允许，谢绝转载！】

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