【图】饱腹感强热量低的食物 不节食也能瘦

对于那些渴望完美身材的女孩子来说，“管住嘴，迈开腿”是一个很有效的方法。但是如果你不能做到健康饮食的话，即使每天都有运动，也很容易把运动所消耗的热量吃会来，这样就白运动了。今天小编就跟大家分享几种饱腹感十分强的食物，在满足身体需求的同时，不需要刻意去节食运动，也能够让你轻松瘦下来，打造完美女神身材！

首先，要介绍得是经常被人误解的土豆，常常有人说吃土洞容易发胖，实则不然，土豆能给我们超强的饱腹感。根据科学研究发现，与全麦面包、糙米等三十多种食物当中，蒸熟的土豆能够带给我们的饱腹感是最高的。实验表明，在吃完土豆的两个小时之内，你压根就不会想吃别的东西。

土豆的健康吃法是将其带皮烘烤或者直接蒸熟，这样其纤维素不会流失，同时又具有低热量的优点。

苹果里面含有一种叫做果胶的成分，这种果胶能够帮助肠道减缓消化速度，并且能够带来很强的饱腹感。如果将苹果加入正餐中食用，你会更加有饱腹感，并且摄入的卡路里的量比喝果汁、吃果酱少很多。为了增强饱腹感，你可以将苹果切成块之后做成沙拉，又或者是将苹果切成片之后夹入三明治中食用。

除此之外，深海鱼也是很不错的选择，尽管深海鱼的脂肪含量较其他食物稍高一点，但是深海鱼肥美的口感更容易让你觉得满足。【伊秀原创未经允许，谢绝转载！】