女生马甲线怎么练 几招教你塑造完美身形

仰卧起坐运动对腹部力量的锻炼算是最强的，而且仰卧起坐运动简单易学，几乎每个人都能做到。不过，在做仰卧起坐动作时一定要规范，即腰部挺直，双手抱头，起身时手肘部位要超过膝盖。每天至少做到两组，每组三十个，锻炼过一段时间后再慢慢增加数量。

每天晚上睡觉前抽出大约几分钟的时间。身体平躺在床上，脚部抬高大约十五度左右保持不动，双手置于两侧，只依靠腹部力量来支撑腿部，保持一分钟左右即可。但是一般刚开始的时候，很少有人能够坚持一分钟，只有腹部力量加强之后才能做到。【伊秀原创未经允许，谢绝转载！】

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