【图】筷子腿怎么练  3步练出让人羡慕的修长筷子腿

第三个动作“仰卧交叉抬腿”。仰面躺在瑜伽垫上，保持背部要紧紧贴在瑜伽垫下。双手自然垂放在身体的两侧，手掌朝着瑜伽垫平放。双腿同时抬起大概45°的高度，注意抬腿的动作做的时候，臀部部位不能因为双腿的抬起也跟着抬起。接着双脚进行相互交叉动作，感觉自己的双腿就像是一把剪刀一样，这个动作做上大概30秒即可。

这三个动作可以搭配着一起进行，效果会更加明显。但是一定要记住，无论做什么运动，都需要在运动之后进行合理的拉伸，才不会出现可恶的肌肉腿。力量型运动很消耗体力，但是在运动之后也不能立刻进行饮水。还有一点最为重要，那就是筷子腿运动还需要坚持下去才是硬道理。【伊秀原创未经允许，谢绝转载！】

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