【图】男生腰上的赘肉怎么减 7个动作让你轻松变健美型男
2017/4/25 11:18:22 作者：S-chenme… 来源:伊秀美体网
男人一到中年，肚子容易长赘肉，虽然男人不追求以瘦为美，但减掉肚子赘肉有利身体健康。怎么减腰上的赘肉？腰上的赘肉怎么减最有效？下面为大家介绍腰部减肥的7个动作。
莲花坐双手调整呼吸
简单莲花座，腰背挺直，双手放在膝盖上面，调整呼吸。吸气，双手从腰侧向上张开并伸直，头部同时慢慢向后仰，直到最大限度。眼睛望着手指的方向。保持这个动作5秒。再呼气，慢慢放下双手，双手放在身后，十指交叉，手掌放在腰后的位置。挺直腰身，闭上眼睛，保持这个动作30秒，然后双手放回到膝盖上。重复练习这个动作10次。
功效：可以活动僵硬的背部，锻炼背部的赘肉，同时拉伸双手，紧实手臂的赘肉。活化颈椎，让颈椎的僵硬得到舒缓。最后的动作，可以锻炼胸部、手臂和背部。这个动作特别适合办公室的久坐一族。
腹式呼吸
自然站立、平坐或者仰卧均可，呼吸自然，全身放松，稍用意想着脐腹部，然后进行腹式呼吸，气时小腹稍微向内收，同时前后阴部也稍向内缩紧；气时小腹稍微向外鼓，同时前后阴部也稍向外吐。如此一次呼吸为一个节拍，共做四个八拍。
功效：腹式呼吸毫无疑问锻炼着腹部，自然可以很好的减腰上赘肉。
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