水煮蛋减肥法有效果吗 为你揭开它的神秘面纱

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网上千奇百怪的减肥法层出不穷，名目也是花样繁多，其中有一种就是水煮蛋减肥法，为什么它能这么火呢？它到底是怎么样的呢？现在就让小编为大家揭开它的神秘面纱。

水煮蛋减肥法就是在长达半个月内只能食用鸡蛋，并搭配极少的其他的食物，这些食物必须也是绿色低卡的，例如白菜或者葡萄柚。因此它的苦可想而知了。其实水煮蛋减肥法的本质是一种轻断食。

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什么是轻断食呢？就是一天内依然会摄入食物但却把摄入的热量维持在几百卡的水平，鸡蛋的热量很低，每天吃4,5个鸡蛋，热量大概在700卡左右。我们知道身体每日会消耗至少一千多卡的能量，因此身体量“入不敷出”，很快就会瘦下来。

有人说因为鸡蛋营养丰富，所以只吃鸡蛋不会造成营养不良，这也是它能吸引很多人的原因，其实不然，鸡蛋虽然是优质蛋白质的来源，但大量食用，会造成蛋白质的浪费，对肾脏造成负担，而且4,5个鸡蛋含有的胆固醇超出了人所需要的量，对身体依旧不好。

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因此水煮蛋减肥法需要一点改良，我们可以吃2个鸡蛋，再搭配摄入其他的食物，但摄入的食物依旧有要求，不能是炸鸡，汉堡这些热量超标的食物，推荐大家选择的是豆腐，热量低蛋白质含量却很高，然后是燕麦，是一种膳食纤维含量很高的粗粮，能帮助解决便秘问题，

然后是薏米，薏米消除水肿的功效很明显，和红豆一起喝能够去湿气，而且薏米粥很好吃，能增加减肥时的幸福感。

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