【图】健身房减肥计划怎样才有效 3大步骤帮你轻松甩掉肉肉

2、跑完步后你可以在练瑜伽，做仰卧起坐，俯卧撑，登上翻屈伸，俯卧两头起等运动，这些都是可以在跑完步之后运动的，也可以结合跑步一起运动，这样的效果也不错。根据自身的兴趣选择哪类运动就好。不过运动量一定要适量，以免伤到肌肉。

3、除了以上的运动，我们也可以在健身房教练的指导下做器械训练。体重过大的人，教练会建议你选择重量轻，次数多的训练计划，并不是所有人的训练计划都是一样的，教练会根据个人的体重给你建议。

健身房减肥计划只需要3个步骤就可以帮你轻松减肥了，希望你可以借鉴哦。还有个小提示：健身减肥运动中一定要及时补充水分，运动量在25分钟以上。【伊秀原创未经允许，谢绝转载！】

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