【图】剧烈运动后怎么缓解酸痛 这些方法不得不学

剧烈运动十分考验人体的爆发力，短时间内的运动量激增会对身体负荷量带来压力。所以肌肉会感到酸疼，想要解决这种状况就要适当的进行拉伸运动。将腿部向后抬起，单手抓住脚踝处向后撑开，会拉伸臂部和腿部前后侧的肌肉。两侧要轮流做。

侧压腿运动可以很好的拉伸大腿内侧的肌肉，减少腿部肌肉块的产生。双脚站立，双手向上抬起相互交叉，拉动上身向一侧弯曲，可以很好的拉伸臂部，减少臂部运动后的酸痛感。【伊秀原创未经允许，谢绝转载！】

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