【图】剧烈运动后怎么缓解酸痛 这些方法不得不学

短跑、篮球、足球、羽毛球、游泳等运动其实都属于剧烈运动。剧烈运动是指一些短时间内消耗体内大量能量和身体含氧量的运动，剧烈运动对于脂肪消耗效果十分有效，而且可以很好的释放压力，所以很多人都比较喜欢这类运动。不过剧烈运动后身体也会出现一系列的反应，特别是一些长期缺乏运动的人，很容易产生头晕和心悸等问题。

剧烈运动后身体还是会处于兴奋状态，血液沸腾身体却疲劳，这种状况大约会持续大约二十分钟。所以剧烈运动后再累也不要立刻坐着，要不停的走动，直到身体平静下来。因为剧烈运动会短时间内消耗大量热量，所以人体会感到缺水，但是不能立马喝水，最好等到身体恢复正常数值后再喝水。而且最好拒绝能力型饮料，只喝普通的矿泉水。

12下一页

闂傚倷娴囬惃顐﹀礋椤掑鍋ユ繝鐢靛仦濞兼瑥煤閵堝缍栭柕蹇嬪€曞洿闂佺硶鍓濆玻鍧楀焵椤掑娅嶉柡灞剧☉閳诲骸螣閸︻叀鍏掗梺鑽ゅУ閸旀宕伴弽顓犲祦闁规崘顕х粻娑欍亜韫囨挻顥＄紒缁樺灦缁绘盯鏁愰崨顔绢槺闂佸憡鎸荤换鍐偓闈涖偢瀹曘劑寮堕幋鐘靛幀闂備胶枪閺堫剛缂撴ィ鍐ㄧ；闁规崘顕х粈鍐偣閹帒濡挎い锔诲枛铻栭柣姗€娼ф禒锔界節閳ь剟宕烽鐘电暥婵犮垼鍩栭崝鏍磻閵娾晜鐓忓┑鐐茬仢閳ь剚顨婇幊婵嬪箚椤€崇秺閹晜绗熼姘毌缂傚倸鍊哥粔瀵哥矓閻熸壆鏆︽い鏍仜楠炪垽鏌￠崶鈺佇ラ柟铏箞濮婃椽鎮滈埡鍌涚彟闂佸摜濮甸懝楣冨煝閹捐绠ｉ柨鏇楀亾鏉╂繈姊虹粙鎸庢拱闁告垹鎳撶叅闁靛牆顦伴悡娑㈡煕椤愶絿绠ユ俊鑼厴濮婂鍩€椤掆偓楗即宕煎┑鍫ョ崜闂備礁鎲￠崝妯衡枖閺囩姷鐭嗗鑸靛姈閸嬶綁鏌涢妷鎴濆暞浜涢柣搴㈩問閸犳岸宕楀Ο渚殨妞ゆ洍鍋撴鐐叉閿涙劖鎷呴搹鍦帨缂傚倸鍊风欢锟犲垂瀹曞洤鍨濇い鏍仜閸ㄥ倹绻濇繝鍌氼伀妞も晠鏀遍妵鍕箳閹搭垰濮涚紓浣瑰姈椤ｇ688cp688@163.com