【图】每天坚持快走1个小时能减肥吗 8个诀窍帮你甩掉肉肉

行走被誉为21世纪最好的锻炼方法之一，不但因为它不受时间、空间的限制，而且行走速度可快可慢，从而达到不同的健身效果。很多人都在为减肥犯愁，其实走路就是最好的办法，只不过人们过于散漫地对待它了。

在美国进行了一个这样的实验。让40～57岁的男性每天快走1小时，每星期4次，这样坚持20个星期，其结果表明：

1、粘度（最大氧气摄取量）上升了30%；

2、安静时的脉搏数减少，心脏机能得到改善；

3、体重平均减少1.3千克；

4、皮下脂肪厚度平均从135毫米减少到了120毫米。

每天坚持快走一小时能减肥吗？每天坚持是能减肥的，并且能排毒。快走不是一个有着固定速度作为判断标准的运动。快走是一种努力的尽量快的步行，再快些你会感觉走起来不舒服，改成慢跑肢体会更适应。这样的情况就是标准的快走了。

找到自己的标准的快走的速度后，稍微加快速度导致肢体的动作有些夸张，或者稍微减慢速度，让自己休息一下都是许可的。接下来就由小编说一下快走的几个诀窍。

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