【图】几个动作快速燃脂 下面方法让你变瘦
2017/4/20 16:38:01 作者：U2-lihon… 来源:伊秀美体网
一般认为有氧运动是最适合燃脂减肥的，但很多研究发现有氧运动和无氧运动结合的方式，更有利于减肥。如果你觉得跑步减肥效果不满意的话，那你可以试试循环运动来帮你减肥。
5. 卷腹:50下手放在耳朵旁边，不是后脑勺，运动时尽量专注利用腹肌向前向上出力，背部稍离地就好(不要像平常的仰卧起坐，整个做起来)，不要用力拉头，避免颈椎受伤，身体弯曲时吐气，身体伸直时吸气。
温馨提示：以上每个动作做50个是高级版，适合有一定体能和运动基础的人士。初学者可以先从每个动作20下开始，然后再逐渐增加次数。每个动作之间可以稍作休息，但是动作之间的休息时间最好不要超过20秒钟。
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