【图】健身瑜伽球怎么用 三招让你练出诱人身材
2017/4/17 12:27:11 作者：J-jiangh… 来源:伊秀美体网
瑜伽球是练瑜伽的好帮手，我们可以利用瑜伽球做很多伸展运动。不但能避免肌肉酸痛，还有按摩的作用。接下来小编为大家介绍一些瑜伽球的锻炼动作，大家一起学起来。
第一个动作持续做一分钟后就进行第二个动作——瑜伽球仰卧起坐，开始还是和第一个动作一样，把瑜伽球放在瑜伽垫上面。然后整个人躺在瑜伽球上，双腿不断的伸直弯曲，让瑜伽球在背上来回滚动，这个动作需要坚持的时间是两分钟。
最后要学习的是瑜伽球传递，大家都做过仰卧起坐，就按照做仰卧起坐的姿势躺在瑜伽垫上。然后把瑜伽球放在双腿中间夹住，接着就可以开始做仰卧起坐了，让瑜伽球在双腿和双手之间来回传递。【伊秀原创未经允许，谢绝转载！】
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