【图】盘点怎样的运动可以减大腿和肚子 以下七招让你打造美腿

大腿有赘肉、不结实，这是让人头疼的问题，从现在开始瘦大腿吧，赶快行动起来，将大象腿终结掉，来试试小编推荐的减大腿肚最快运动方法，7招帮你瘦大腿。

大腿赘肉不除，始终是你心头的大患，你也不想一年到头都只能穿着长裤遮遮掩掩度日吧。想要瘦大腿，不妨看看以下伊秀女性网小编为你精心准备的7个瘦大腿方法，让你摇身变美腿达人。

减大腿肚最快运动方法 7招摆平大象腿

床上踩单车

具体做法如下：

平躺在床上，双脚在空中模拟踩单车的姿势。我一般坐4组。第一组，基本动作：两腿分开从上往下，即正着骑单车。具体当作分解是：平躺在床上，双腿贴床、自然并拢，双手放在大腿两侧，自然呼吸；

开始动作，左腿屈膝上抬并伸展小腿直至整条腿处于竖直位置(意念是大腿先动、带动小腿，这个很重要)，然后缓慢的放下去贴到床面，但是不要放松这条腿;左腿从竖直位置开始往下放的时候，右腿同一时间从床面屈膝上抬，抬到竖直位置后放下，同时左腿开始重复之前的动作。

如此循环，两条腿一个上下为一个动作。

第二、三、四组动作都是第一组基本动作的变形。第二组，两腿分开从下往上，也就是说倒着骑，所有的动作与第一组都是相反的。第三组，两腿并拢一齐从上往下;第四组，两腿并拢一齐从上往下倒着来。

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