【图】减肥运动计划如何定 一分钟让你读出短文精髓

多少的年轻女性曾总盼望着她人俊眼修眉的脸庞和那凹凸玲珑的秀美身材，总是想尽一切的办法减肥，常常以为节食就是最好的减肥方法。

事实上，运动减肥才是减肥方法中最有效且最健康的减肥方法之一，运动减肥主要是以耐力性锻炼项目为主，特别考验一个人的耐性，所谓耐力型锻炼就是指在一定的锻炼时间下，不少于15至20分钟的同一运动周期的体能运动，它会增强人的呼吸和心血管功能，保持心律平衡，有效地预防慢性冠心病和心脏肥胖。

像这类的耐力型运动有慢跑、跳绳、散步、游泳、骑自行车等，如果你想要拥有完美的身材，那么你就要建立起一个完整的减肥计划。

不如每天在手机里设定一个闹钟，每天达到自己所走的步数闹铃就会自动想起。或者是每天给自己设定一个跳绳半小时的计划，偶尔，还约小伙伴们一起骑自行车出游，总之，进行有氧训练不仅能够使人减少脂肪，还能够增强肌肉感。

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