【图】新手健身计划表公开 轻松斩获性感完美身材

随着社会的不断发展，人们的对各种事物的需求不断增加，逐渐兴起了第三产业，像旅游业，美容业，健身业等等。尤其是健身行业发展非常迅速，由于人们生活节奏过快，导致饮食不规律，睡眠不规律，心里压力增大，导致违背了人类的自然生存的规律。所以人们发现了这一问题后，开始健身作为补救身体健康的一个方法。

不管什么年纪都可以健身，只是健身的方法不同。老人健身可以延年益寿，年轻人健身可以增强体质，女人健身可以塑身减脂，好处非常多。不同的健身方法可以有不同的功效。学生可以选择改善睡眠平缓心情的健身方法，工作多的人可以选择减压，舒缓身体的健身方法。下面小编可以推荐一种适合大多数人群的健身计划，让你可以更有调理，更有规划的健身。

初学者健身计划:第一步:健身前先做些准备活动，也就是热身，为了防止运动过程中会不小心拉伤等。第二步:选择合理的健身动作，初学者不要操之过急，心急吃不了热豆腐，选择你身体现在所能承受的动作，然后动作量和难度逐渐增加。第三步:健身后注意做些放松的动作，如果在健身房可以让健身教练帮你拉筋。千万不要随便找人拉筋，很容易受伤。第四步：在平时的生活中注意配合健身食谱，营养搭配均匀。很多人在健身的中间忍不住偷懒一次，或者忍不住吃了顿高热量的大餐，吃完又开始懊恼。其实在健身前期尽量坚持住，偶尔吃一次大餐只要在运动量上增加一些，把吃的卡路里消耗出去就可以了，但是尽量克制。好好的锻炼身体吧！【伊秀原创未经允许，谢绝转载！】