分享慢跑减肥的正确方法 热身动作做好充足准备

呼吸不能过急也不能过缓，最好根据腿部运动的节奏。并且维持在同一种节奏。这样才能进行有氧运动以做到最大效力燃烧脂肪。

接着跑步完之后也要注意拉伸运动。可以压压腿，伸伸胳膊这样有利于防止肌肉发生。

最后一点也非常重要，就是不能跑得过快，因为这样很容易就累了，那么跑步的时间就会大大缩短，要知道你是在慢跑而不是百里赛跑。还有也不要太慢，如果你是在散步的话，那就走两个小时以上吧。

还有就是，跑完步之后不能立即喝冷饮，也不能大量大口喝水。【伊秀原创未经允许，谢绝转载！】

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