【图】睡前瑜伽可以帮助睡眠吗 睡前十分钟瑜伽效果竟如此神奇

俗话说得好，世界上本没有丑女人，只有懒女人。这句话说得太对了。只要你肯做，变美，根本就不是什么难事。今天小编就教教大家，在睡觉之前做做瑜伽，只需要占用短短的十分钟，就能实现的塑身减肥的梦想。下一个气质迷人又美丽的女子，非你莫属！

睡前瑜伽也有多种做法，接下来一起跟着小编学起来吧。第一种做法：束角式。首先你要先坐在地上或者是床上，接着将膝盖稍微弯曲，接着两个脚掌相对着，两只手抓着自己的脚，挺直自己的脊柱，脚后跟再靠近自己的会阴处，接着就开始吸气，抬头，伸展自己的脊柱，呼气，将身体稍微前屈，然后保持着正常的呼吸一分钟。这个做法也有一些技巧的，那就是要尽量让自己的两膝靠近床面。该做法可以让自己的前列腺和膀胱保持健康;对女性的身体健康也有着非常大的作用的。

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