【图】学舞蹈腿为什么会变粗 如何避免跳舞大腿变粗
2017/3/20 20:58:06 作者：CYL16-hu… 来源:伊秀美体网
这个问题，说到了痛处的mm请自觉底部留言哦！我相信这也是绝大多数爱美的mm所不能接受的。其实舞者想要动作干净利落、力度分明，爆发力强，必然要进行肌肉力量训练。
3、静力工作：
这种工作过度会使大腿憋粗.静力工作的概念是指当肌肉收缩到一定程度后,固定收缩幅度,使动作不在变化,这段时间内肌肉的工作性质叫静力工作.例如:舞蹈训练中的控制运动
4、大腿内侧：
这里容易囤积脂肪.原因是这里的肌肉不好训练,练不到位,使内侧的肌肉能力欠缺,多余的脂肪消耗不掉.克服的办法是将大腿外旋,(芭蕾舞训练里常常见到的)外旋最大的极限,力求脚长这条横线与两肩横线平行;但是要注意的是大腿的前,后,内,外肌群要均衡收缩才可战立牢固.初学者可多加强靠墙坐地,两腿前伸,勾起双脚一腿抬起25度。
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