【图】学舞蹈腿为什么会变粗 如何避免跳舞大腿变粗

这个问题，说到了痛处的mm请自觉底部留言哦！我相信这也是绝大多数爱美的mm所不能接受的。其实舞者想要动作干净利落、力度分明，爆发力强，必然要进行肌肉力量训练。而很多人因为训练方法不当，练成了大粗腿，腿粗不仅影响美感，还会使舞蹈僵硬。想知道怎么破，先来看看导致腿粗的原因。

练舞蹈为什么会腿粗：

1、长期无意识的彻底拉伸绷直，是腿过粗的潜在原因。

2、静力工作（腿控制动作）过度会使腿粗。

3、大腿内侧肌容易囤积脂肪，使得大腿粗，又由于内侧肌难训练，练不到位，使内侧肌能力欠缺，多余脂肪消耗不掉。

4、旁腿动作的训练不标准等。如：舞蹈旁腿动作训练时，外旋拉直不充分，过度静力工作，会使外侧肌隆起来，练成马裤状的腿型。

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