【图】手臂很细怎么变粗  教你4个增加胳膊肌肉的锻炼方法

2017/3/19 15:13:17 作者:U-chenle… 来源:伊秀美体网
胳膊细怎么变粗?其实就是要你加强锻炼,把胳膊肌肉锻炼出来。肌肉(muscle)主要由肌肉组织构成。 肌细胞的形状细长,呈纤维状,故肌细胞通常称为肌纤维。中...

身上有肌肉,不仅是一种美,更是一种健康的象征,不少人向往能有健美的肌肉。但肌肉不是一朝一夕能够拥有的,而是应当长期锻炼,并且分布、本别、各个击破方式锻炼出来的。

本文不说别的,仅仅说说怎样让胳膊变粗,告白细小的手臂,让胳膊上充满迷人的肌肉。让胳膊变粗,增加胳膊肌肉的锻炼方法

1、层次递进法俯卧撑。俯卧撑也不是随便锻炼的,也应该有正确的方法,否则会练的畸形,甚至损伤身体。在锻炼的时候,应该采用每天增加、层次练习法。如,今天做10个,一连一周都做10个;下一周全部做15个,坚持一周之后下周在做20个,就这样逐步增加。此外,练习俯卧撑应该双手用力均匀,否则可能造成右手臂或者左手臂单方强壮,而另一条手臂一般,这样就可能造成畸形锻炼。

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