【图】睡前床上减肥运动有哪些 7个运动让你拥有苗条身材

第七招

最后一招!

有点特别它可以运动到平时很少运动到的背肌；

个人觉得夏天穿细肩带如果背部有赘肉有点糗；

所以要好好认真做运动!

重点就是像我图片上的那样；

脚和身体都要努力的离开床；

认真的撑10秒再放下；

还有手臂用力打直往后拉；

要酸酸的就对了～

可以瘦蝴蝶袖唷!!!

可以做个20～30下

可以运动到手臂后侧、背部、屁股、大腿后侧；

收操小运动

运动完很重要的就是收操!

这样肌肉才不会变丑丑的一坨；

这个动作主要就是拉到整条腿部的后侧；

做完腿部运动的时候必做的；

害怕有萝卜腿也是要做这个动作唷；

记得脚打直膝盖万万不可弯曲不然就没效果了!

拉大腿内侧的肌肉

也是腿部运动后必做!

注意我的膝盖是贴在床上的；

要尽量可以达到这种境界；

然后因为我的筋比较软所以趴很下去；

一开始如果不行那么下去就慢慢进步就好不要太勉强。

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