【图】跑步和跳绳哪个减肥效果好 减肥效果如何关键看两点

跑步，一般来说差不多一个小时可以燃烧400千卡/每小时，燃烧的热量也不低。跑步是一种最为简单的运动，而且呢各种人都适合做这样的运动，而且跑步带给我们的好处还不止燃烧了一些脂肪，还可以帮助我们提高身体的摄氧量呢。

跳绳锻炼减肥法的益处

1、成本极低：一项绳子，一块空地，即是跳绳锻炼所用要的全体，并且每时可做，一学就能。

2、难度低且花样多：大家都了解跳绳花样极多，单人式、双人式、多人式、跑步态等等，一律比别的锻炼来得不枯燥。

3、保健功用：跳绳会训练到多样脏器，会提高身体心血管、神经及呼吸的作用。更有研究证明，跳绳可防治关节炎、肥胖症、失眠症、更年期综合症等多样疾病，对哺乳期的女士另外放松情绪的功用呢!

跳绳迅速锻炼减肥法的减肥功用

这是MM们最关注的难点了。数据显现，慢速跳绳每小时会减少469千卡的热量，而迅速跳绳每小时更是会减少737千卡的热量。

减肥最正确的技巧是降低脂肪，锻炼减肥的生效不快，但却是最科学的，会燃烧许多脂肪，而且不能反弹，跟节食与药物减肥相比是最强健的瘦身技巧了。或许单靠跳绳的减肥作用不行立刻见效，但可以取得降低浑身脂肪的作用，持之以恒并安排分配饮食阻止，便能不经意间的收获，并且不用着急小腿变粗、手臂变粗之类的锻炼并发症。

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