【图】简单粗暴的健身餐  吃出好身材

手撕包菜做法：把包菜用清水清洗干净，切成小块；接着把蒜头切成末状，将油倒入锅中，倒入蒜末爆炒；丢入包菜大火翻炒，加入适量的盐、酱油、少量耗油，用锅铲翻炒均匀即可。最后来款清凉饮品，蓝莓蛋白粉奶昔，提前准备好香蕉、草莓、蓝莓、酸奶、蛋白粉，将香蕉剥皮切成片，把剩余的材料倒入搅拌机，接着把蛋白粉奶昔倒入杯中，在上面再倒一层酸奶，撒上一把蓝莓即可。这绝对是一款一试就成功，零失败的制作。【伊秀原创未经允许，谢绝转载！】

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