【图】男士减肥方法瘦肚子怎么做 推荐4招男人瘦肚子的方法

2017/3/5 20:23:17 作者:CYL16-ye… 来源:伊秀美体网
现在很多的男性都在寻找各种减肥的办法,你们知道男性怎么减肚子吗,男人小肚子减肥方法是什么呢?因此下面和小编一起来看看男性应该怎样减肥瘦肚子哦。

2、变形仰卧起坐

这个运动对下腹部肥厚的人特别有效。

方法:躺在床尾,臀部以下留在床外,然后膝盖弯起使大腿在腹部上方。双手伸直于身体两侧,手掌朝下放在臀部的下方。接下来腹部要用力,以慢慢数到10的速度,把腿往前伸直,脚尖务必朝上,使身体成一直线,然后再以数到5的速度将膝盖弯曲,大腿回到原来的位置。注意背部、肩膀和手臂都要放松,感觉到就是肚子在用力。

3、坐椅腹部练习操

这组操方便、轻松,收效快,适合天天练或隔天练。

坐椅腹部练习操

方法:坐在靠背椅的边上,双手反抱椅背,感觉人体好像要从椅子上滑下来了,放松地弓背踏腰,腰部要尽量地贴上椅面。

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