【图】来例假能减肥吗 教你如何在月经期间减肥
2017/3/2 12:17:58 作者：R-zengyu… 来源:伊秀美体网
女性在生理期间到底适不适合进行健身锻鍊，主要视自身情况而定。一般来说，大部份的女性在生理期依旧感觉良好，适度运动并不会让出血量变多，或造成难以平復的身体伤害。
瘦身平台期，仍是减肥的有利时期，多吃高纤维食物，如蔬菜、水果、全谷类、全麦面、糙米、燕麦等食物。摄入足够的高纤维食物，可促进激素排出，增加血液中镁的含量。瘦身缓慢期，月经来潮前一周的饮食宜清淡，多吃绿叶蔬菜和水果，易消化，富营养;多饮水，保持排泄通畅，减少骨盆充血。同时多吃肉类、蛋、豆腐、黄豆等高蛋白食物。
- 上一篇美体文章： 【图】燕麦片热量比米饭高 真的能瘦身吗
- 下一篇美体文章： 【图】健脾能减肥吗 4种健脾方法让你轻松甩掉赘肉