驼背怎么矫正有效 三大方法助你挺胸有气质

很多人的驼背都是因为长期的不良姿势而引起的，所以驼背也称为是姿势性的驼背，那么，驼背又该如何矫正呢？其实，只要多加注意和锻炼，驼背的这一个姿势是能够改善的，姿势性的驼背在三十五岁之前都能够矫正的，如果年纪越小，那么，矫正也就越容易，效果也会越好。下面为大家介绍几种矫正的方法。第一：就是手扶着墙做压胸腰的练习，距离墙体一步的距离站好，将自己的两臂上举扶着墙，上体尽量往前倾，挺胸，将自己的腰往下压，注意脚不要往前移，而胸往墙体贴，保持四派后再还原。

这一个动作要经常练习，没有驼背的人也可以常练习这一个动作，在儿童时期还能够养成孩子挺胸的一个好的姿势。第二个动作是两臂翻握挺胸腰的一个练习，将自己的两臂内旋之后举翻往后握杠，然后将头抬起来，挺起胸到最高点，两臂尽量地往里面夹拢，两条腿要保持直立的站姿，保持四个节拍之后再还原，这一个动作做六到八次，注意要保持自己的呼吸自然。

第三个方法是背双肩的书包，这是一个很自然的方法，有一个力在我们的肩膀往后拉，这样我们的背就能够直了，但在实际上，双肩包的设计并不是很合理，它的受力都在人的肩膀上，如果我们的书包很沉重，对于矫正驼背是没有任何的作用，相反，还会加重我们驼背的现象。因为肩部受到压力，很容易酸痛，气不足的人会驼背更严重，而登山的书包就设计得很合理，它的重量都放在了人的跨上，肩膀的受力就减少了。【伊秀原创未经允许，谢绝转载！】

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