【图】在健身房如何快速减肥 8招教你轻松减肥

控制饮食而不是节食，保持运动习惯，多做这样的有氧运动才是更健康的减肥方法。减肥是为了健康，用不健康的方式来减肥来获得健康，明显不靠谱。一旦恢复饮食习惯，反弹是必然的。

在锻炼之前有必要对如下八点有所了解：

1）锻炼时间

锻炼时间最好固定每次锻炼尽可能安排在同一时间，这样可以使你养成良好的锻炼习惯，有助于身体内脏器官形成条件反射。饭后一小时和睡前一小时不能锻炼，否则会影响消化和睡眠。体力最佳时间一般在15:00-20:00之间，可以考虑作为主要锻炼时间。

锻炼之前有必要进行10分钟左右的慢跑和5分钟的伸展是很有必要的。

2）锻炼的时长

初学者和平时劳动量较大者以每周三次为宜，每次1~1.5小时，但每次锻炼应包括肌肉各个部分肌肉群。每天坚持锻炼者，可将肌肉群分为两个部分，隔天练习，保证肌肉能有效恢复。如:今天练习肩、腹、胸，明天就练习背、臂、腿等部分。

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