【图】产后腹部松弛图片大全  4大对策给你解决问题

腹部肌肉松弛

腹部的肌肉就象是一套天然的束腹带，能够维持适度的腹压，避免腹腔内脏外凸。怀孕后腹直肌被拉长，甚至分离，造成产后腹肌松弛，张力减弱。这样，即使局部只有少量脂肪，肚子也会显得松垮垂坠、向外凸出。

对策：

1、适度锻炼腹部肌肉可以增加肌肉张力，减少腹壁松弛。

2、不要在孕期或者产后3个月内急于锻炼腹直肌，因为这反而会引起或者加重腹直肌分离。

肠道功能失调

孕期和产后，准妈妈通常活动减少，血液流动速度减缓，肠道蠕动减慢。再加上各种营养品的添加，胃肠道难以适应，造成功能紊乱。因此，容易出现下腹胀满、便秘等症状。

对策：

1、产后避免久坐久卧，经常起身活动。

2、保证饮用充足的水分，适量摄取富含膳食纤维丰富的食物，如水果、蔬菜、麦片、全麦面包等。

3、谨慎服用营养添加剂，如果贫血已改善应及时停用铁剂。

4、沐浴时，在腹部进行顺时针的按摩可促进腹部血液循环，改善便秘。

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