【图】锻炼瑜珈怎样瘦手臂 招教你成功甩掉手臂肉

动作六：坐在椅上的三分之二处，保持腰背挺直，两脚平行垂放，双臂与肩同高，握拳朝上并向前伸直，保持均匀呼吸，吸气的同时弯曲两肘，让手臂弯曲成90度角，

然后再吐气，同时将弯曲的两肘靠向肩部，然后往内收缩，重复动作数次。

注意，动作的时候手肘不要移动，而弯肘时保持位置与肩同高，同时放慢速度做效果更好。另外根据个人情况，适度增加练习强度，比如手握矿泉水瓶，这样能够比较好保持也会

起到更好的效果。将手臂抬平并向内收缩，再使到二头肌屈曲，让三头肌得到伸展。这个动作可以稳定肩关节，从而让手臂变得更有线条增加修长感。

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