【图】锻炼瑜珈怎样瘦手臂 招教你成功甩掉手臂肉

动作三：俯卧在床上，双脚分开与肩部同宽，脚板勾起，脚尖点地，将两手屈肘放在胸部两侧，下巴点地。四肢用力，尽量收紧腹部，将身体向上抬起，保持从头到脚在一个人平面上，注意屁股不要翘起。停住十秒中后，继续重复动作三次。这个动作能消除手臂脂肪。

动作四：坐在椅上的三分之一处，保持腰背挺直，双膝并拢，然后吸气，保持上身不动，将双肩耸起，止息，停留数秒后缓慢吐出气，上身不动，放松两肩，尽量舒缓自己绷紧的神经。重复动作数次。这个动作能有效消除手臂多余赘肉，解除肩颈酸痛，促进肩部和颈部的血液循环。

动作五：坐在椅子上，将双臂平举，掌心向下。保持整个身体不动，手指尖带动双臂顺逆时针的做画圆练习，每个方向10圈。注意做到时候，尽量收紧整个臂部的肌肉，双肩放松，不要耸起。手臂始终保持与地面平行。这个动作能延伸整个手臂线条，使手臂变得更加紧实修长。

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