【图】瑜伽瘦肩膀手臂动作大全   一周教你轻松有效瘦手臂

第三步：呼气的同时，将一侧的胳膊肘拉向脑后，用另一只手向下拉伸上面这只手臂，慢慢地加大力度，头和后背要尽量向后倚靠，腹部慢慢放松，调整均匀的腹式呼吸。

第四步：反方向再做一次。然后慢慢放下手臂，闭目放松，调整呼吸。

瘦手臂的瑜伽动作3：伸臂运动

第一步：身体保持挺直站立的姿势，右手臂向上伸直，一直慢慢向身后的左肩胛位置弯曲。

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