【图】瑜伽瘦肩膀手臂动作大全   一周教你轻松有效瘦手臂

很多MM都有手臂粗壮的烦恼，那么，怎样可快速有效瘦手臂呢？下面来看看小编给大家推荐的瘦手臂的瑜伽动作，坚持一周就会见效果哦！

瘦手臂的瑜伽动作1：鳄鱼式

第一步：采取跪姿，掌心贴地，手打开与肩同宽，双腿自然张开，膝盖与骨盆同宽、触地位置约在骨盆后方，视线向前看。

第二步：手肘弯曲，胸口往下沉，使胸口尽量靠近地面但不接触地面，腹部用力，收紧肚子后，深吸气再回到简易鳄鱼式 1。

第三步：采取婴儿式做休息动作，臀部坐向脚跟，双手向前，手臂尽量伸长拉直，额头贴地放松休息。

备注：3个动作每次重复10-15次。

瘦手臂的瑜伽动作2：固肩式

第一步：金刚坐姿，跪坐在脚后跟上，两手十指交叉，掌心向上放在腿上，调匀呼吸。

第二步：吸气，同时缓缓抬起双请;呼气，掌心托住后脑勺，打开两肘和胸膛，均匀地呼吸。

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