【图】冬天运动跑步减肥 提前做好预防措施

2、什么是伤害指标？

他说：“极限应该包括关节剧烈的疼痛或是不稳定的感觉”。如果你在室外跑步的时候，开始感觉到你的关节不稳定特别是你的膝盖，这些症状应表明需要进行医疗咨询。

3、如何预防冬季跑步关节损伤或疼痛？

除了在跑步时注意身体外，跑步前和跑步后要注意你的关节。让自己保持温暖，这是一个好主意！推荐穿加热垫保暖的衣服，和提前做大量的步行来润滑关节和热身，”Tehrany博士说。

冬季其实更容易燃烧脂肪，但是需要多更多的热身运动，建议每次不少于15分钟。

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