提臀瘦腿减肚子 史上强4个动作

现在天气越来越冷，完全没有勇气外出锻炼，但是不能让身材走样，那该怎么办？在家也能轻松减肥健身，而且提臀瘦腿减肚子一步到位，获赞史上最强的4个动作，大家可以试练一个星期看看效果如何。

动作一、空气蹲

开始时，让你的脚略宽比臀部宽，脚趾稍微向外。保持你的中心在你的脚跟，当你举起你的手臂，然后坐下跟你深蹲一样，回到站立，同时降低你的两只手臂，分别放在身体的两侧。做30次。

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