提臀瘦腿减肚子 史上强4个动作
2016/12/26 15:57:00 作者：Asuka 来源:伊秀美体网
现在天气越来越冷，完全没有勇气外出锻炼，但是不能让身材走样，那该怎么办？在家也能轻松减肥健身，而且提臀瘦腿减肚子一步到位，获赞史上最强的4个动作，大家可以试练一个星期看看效果如何。
第二步、俯卧叉腿
开始动作是俯卧撑的基础姿势，但是要保持手臂的伸直，用来支撑身体的抬起。注意你的身体在一条直线上，你的脚开始时是并拢的。
接着双腿跳起，把你的腿部分开。保持骨盆稳定，上半身几乎是没有变动的姿势。共做15次。
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