【图】瑜伽瘦腿动作图片展示 6招打造迷人修长美腿

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瑜伽瘦腿动作图片
如果你是象腿,一定吃过很多减肥的苦,无论节食还是运动,感觉这双腿就是瘦不下来。夏天不敢穿短裤,冬天不敢穿裤袜,想美美不起来,想遮遮不住,简直无从下手。

如果你是象腿,一定吃过很多减肥的苦,无论节食还是运动,感觉这双腿就是瘦不下来。夏天不敢穿短裤,冬天不敢穿裤袜,想美美不起来,想遮遮不住,简直无从下手。到底什么方法瘦腿效果最好呢?下面为大家推荐简单的三招瘦腿瑜伽动作,坚持做下来就会有奇迹。

一、鹫式

具体做法:

1.站立;

2.在左大腿上,右小腿贴在左小腿的外侧,

3.趾勾住左小腿,用左腿来平衡身体;

4.双肘相叠,右手肘在上;

5.前臂,双掌合十,保持3~5个深呼吸,还原,放松,再换另一侧进行练习。

注意:如果是身体的平衡性较好的话,可以在双肘相叠的时候身体适当的向前倾。

效果:这个动作能够有效燃烧腿部脂肪,同时还可以帮助消除和防止小腿肌肉抽搐的现象,增强身体的平衡感、协调性。

二、蹲式

具体做法:

1.双腿分开略比肩宽,脚趾朝外,十指交叉,手臂下垂;

2.呼气时,向下蹲约一尺的距离;保持5~8次呼吸,吸气时起直膝盖;

3.呼气时,再向下蹲,使大腿与地面平行,保持5~8次呼吸;

4.慢慢将脚跟立起,保持5~8次深呼吸;吸气时起直,调息休息,重复6~12次即可。

效果:能够帮助去除大腿多余脂肪,还能够美化臀型,消除因为久坐引起的腿胀麻等不适。

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