【图】减肥操每天跳多久   6种有效的减肥操

5、骑自行车平躺，双腿弯曲抬起45度。两腿交替向前伸出，缩回。脚向前踩，离地面保持在30-60度左右。保持5分钟。这个方法能锻炼大腿和腰，小腹，也就是说这三个地方都可以减去多的脂肪。

6、V字后倾

直坐，两脚并拢向前伸直。双手交叉放在脑后。身子向后倾，同时双腿并拢伸直抬起。身体形成V字。动作保持10秒，重复以上动作10次。

减肥健身舞能有效健美瘦身，但是如果一些细节和时间掌握不好，往往会影响减肥效果，还可能扭伤身体，因此减肥健身舞的时间选择一定要合理，细节动作要领也要掌握好。

下面为您介绍减肥操什么时候跳最好：

般健身舞全天应该进行三次，上午、下午、晚上各进行一次比较合适。最佳跳健美操的时间是下午。下午阳光退去时分，个人的精神活力开始起来的时候，跳健美操最容易达到减肥瘦身的效果。

如果长期空腹锻炼，会导致体重急剧下降，脏器功能受损，产生疾患，影响健康。但也不能刚吃完饭就练习，一般进食后间隔两个小时才可进行健美操锻炼。因为进食后胃中食物充盈，立即运动会影响消化，容易出现腹痛、恶心等症状。而且运动前应吃些易于消化的食物，运动后应休息30分钟后再进食。

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