【图】揉腹功有什么效果  介绍其7种注意事项给你练就腹功

此法能培益中气，是少林派 ( 易筋经 ) 练气入膜之要法，是“神勇余力”十二月功法的第一步，是武功内壮法之一。

姿势要求

1、仰卧，两腿平伸。或站立，两脚与肩同宽，自自然，然全身放松。

2、左手掌按于上腹正中，右手掌按于左手背。

3、男人左手在下，右手在上，女人右手在下，左手在上，两手沿顺时针方向上→左→下→右揉动。不是在皮肤上摩擦转动，而是粘着皮肤转。按力由轻而重，逐渐增加。转速要慢而匀，手要稳而沉，范围要由小而大。

意念活动

神随手转，不即不离，意注腹中，随动环转。

注意事项

1、如能在三个月内禁绝房事，效果会非常明显。

2、丹田真气如下行时，会有性YU感，此时千万不要有妄想之念，否则会从前阳泄气，如出现遗精等行为，切忌。

2、有的人的身体可能会产生一些真气运转，或者冷，热，酸，麻等感觉，亦属正常，不必大惊小怪，也不用去管。

3、这只是一个普通的健身功法而已，切忌胡思乱想，胡乱发挥，以平常心对待。,

4、随意，但是不要太快，而且是要随着时间的推移逐渐加力、越来越用力，速度要越来越慢，也就是个“速度递减、用力递增”的过程。总得来说，自己觉得舒适、自然就好。多练，练多了，自己就会找到适合自己的速度和规律了。

5、一般揉一次是多少圈？在停一停在接着揉。

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