【图】瘦身餐谱一个月减肥计划 为你介绍超详细一个月快速减肥食谱

这个蔬果减肥食谱是以10天为一个周期的，对于想减肥10公斤之内的美眉帅哥们来说，如果坚持使用可以达到理想体重。要是想减重10公斤以上的话，不妨先根据自己的情况咨询一下专业减肥医生。 　　

晚餐：水煮菜1碗或生菜沙拉1份（勿加沙拉酱），再选择下列任何一个组合。 　　

a清蒸鸡胸肉一份，或切片后用高汤煮熟； 　　

b去皮鸡腿一支； 　　

c清蒸鱼一条（小），或5片生鱼片； 　　

d瘦肉8片，可以清蒸，也可以用高汤煮熟； 　　

e豆腐2块 　　　　

在使用这个食谱的过程中有几点需要注意哦 　　

首先要说的是这个食谱提供的热量不超过1000大卡，不能长期使用或者容易造成营养不良，因此如果你觉得身体不适的话，一定要停止使用，无论怎么减肥但都要以健康为前提，这一点请大家一定要注意。 　　

其次就是请美眉们完全按照食谱的要求去做，不要根据自己的喜好替换、增加或是减少食物。 再次就是可以经常泡澡，两三天泡澡或足浴一次，因为经常泡澡可以有效地促进新陈代谢，增加减肥功效。 　　

最后，要告诉爱美的你注意的是，可以选择一些护肤品或者按摩膏每天按摩皮肤，因为减肥可能会导致皮肤松弛产生细纹，而及时按摩可以让我们的皮肤远离细纹，年轻细嫩。

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