【图】怎么才能坚持减肥 4个小窍门帮助你减肥成功

3、把运动的目标由抽像变具体

是的，我知道你很懒，你不爱运动。别把不爱运动当成是一种骄傲了。女人即便是天生瘦子，不需要减肥，也需要经常运动，因为运动是有效的抗衰老方法。经常运动和不爱运动的女人，过了25岁以后，会看到明显区别。

选一个自己喜爱的运动方式吧，爬楼梯、慢跑、跳绳都可以。给自己定一个确定的目标。例如每天一定要爬200级台阶、或者是每天一定要跳绳1000下。有具体的数目要求，你会容易坚持一些。

此外，若无其事的活动也会消耗掉一些能量，比如：提前一站下车步行回家;拖地及擦拭家中的门窗等也能帮你消耗不少脂肪。

4、经常鼓励自己

成功减肥的人都有一个共同特点，她们都很乐观，都坚信自己能减肥成功。如果你不断地暗示自己，我是一个胖子，我是不可能减肥成功的。那么你就会变得越来越沮丧，容易放弃了，最后就真的不成功了。

反之，你要不断地对自己说，我一定会变瘦的。我一定要坚持，无论是一个月两个月，还是一年两年。不要因为刚开始减肥一两周没有看到效果就放弃。因为脂肪的消耗是一个缓慢而持续的过程。

如果你不善于鼓励自己，还可以找一个伴一起减肥，互相交流心得，这样更容易坚持。

上一页123