【图】介绍七天瘦腹操 有氧运动才是脂肪的真正克星
2016/12/1 16:08:02 作者：Q-liaiyi… 来源:伊秀美体网
慢跑30-40分钟是不过的减肥方法，如果你要是嫌天气热，游泳是一个不错的选择。简简单单的几个仰卧起坐是不能帮助你减掉肚子上的赘肉。有氧运动才是脂肪的真正克星
平板支撑俯卧，双肘弯曲支撑在地面上，肩膀和肘关节垂直于地面，双脚踩地，身体离开地面，躯干伸直，头部、肩部、胯部和踝部保持在同一平面，腹肌收紧，盆底肌收紧，脊椎延长，眼睛看向地面，保持均匀呼吸。每组保持60秒，每次训练4组，组与组之间间歇不超过20秒。肘关节和肩关节与身体保持直角。在地板上进入俯卧姿势，用你的脚趾和你的前臂支撑你的体重。手臂成弯曲状，并置放在肩膀下。任何时候都保持身体挺直，并尽可能最长时间保持这个位置。
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