【图】跳绳减肥一次要跳多少个 关于跳绳的几点常识你不得不知

跳绳减肥有什么注意事项?

1、在跳完绳之后按摩小腿，为的是预防跳出肌肉腿，并能更好的促进腿部血液循环。

2、体重很大的话，建议从快走开时，脚踝和膝盖吃的消的话，也可以从比快走快一点点的小步慢跑开始，每次30分钟，初期可以走一分钟，跑一分钟，快走的话要天天走，慢跑的话隔天跑，保护膝盖(大体重的人膝盖很脆弱的)。

3、跳绳效果是很好，但胖子跳绳，一是坚持不多久，效果没有，二是脚踝容易跳伤。

4、运动减肥初期是以避免伤痛为主要原则，然后连续进行30分钟的运动，否则燃烧不了脂肪。

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