【图】瑜伽高难动作详解 三种动作教你简单改造身体柔软度
2016/11/12 20:53:01 作者：M21-huan… 来源:伊秀美体网
我们知道瑜伽是一个通过提升意识，帮助人类充分发挥潜能的体系。瑜伽姿势运用古老而易于掌握的技巧，改善人们生理、心理、情感和精神方面的能力，是一种健身的运动。
上轮式：1.自然站立，双脚与肩同宽，双手叉在髋部。2.吸气，把骨盆向前推，头部、腰部顺势向后弯。3.呼气，缓慢地向后弯曲腰身，颈部伸直，双手位置不变。4.双臂伸直并向后伸展，并弯屈膝盖，带动身体继续后弯，直至双手掌心放在地上。保持自然呼吸，坚持这个姿势。吸气，腰部用力将身体抬起，同时手掌离地。慢慢恢复自然站姿。功效：消除臀部多余脂肪，塑造紧实、上翘的臀部。纤细腰肢，美化腰臀曲线和手臂的线条。促进全身血液循环，滋养全身的肌肤.让人容光焕发。
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