【图】谈谈瘦臀部运动有哪些 让你变得性感迷人

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中国人的审美是比较不喜欢臀部大的，虽然臀部大很常见，但是屁股大的确很影响美观，穿衣服也是很不好看的，那么我们应该怎么样让自己的臀部瘦下来？接下来给大家看一些瘦臀部的好方法。

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第一：高抬腿

高抬腿其实不仅是可以瘦臀部的，还可以有翘臀的作用，让我们的臀部有一个向上提的效果，对抗地心引力， 坚持下来瘦臀部效果真的会很好。高抬腿做到位了你会感觉到我们臀部的脂肪在燃烧，一天坚持做三组，每组三十个，下过其实也是非常好的。但是我们做完高抬腿以后一定要进行腿部的拉伸，预防大腿变得更加粗。

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第二：深蹲

深蹲也是可以很好的瘦我们的臀部的，还可以锻炼我们大腿的肌肉，但是这个动作很重要的一点是膝盖不可以超过脚尖，大腿打开的距离与肩部同宽即可。我们在起身的时候不要内扣，腰部要立直，保持均匀的速度，如果是要塑形的朋友动作一定要慢，不能着急。

这组动作每组二十个，每天做三组，做完之后还是要进行腿部的拉伸，这个动作对于瘦臀部的效果还是非常好的。

以上这些动作都是很好的瘦臀部的，一定要长期的坚持，不仅可以受臀，还可以很好的塑造臀型的作用，让你的臀部变的更加的迷人。

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