【图】坐姿推胸图解 几招教你正确锻炼身体
2016/11/9 13:33:04 作者：M6-hongy… 来源:伊秀美体网
坐姿推胸主要锻炼的是胸大肌、三角肌前束、肱三头肌等部位，可以有效的牵拉胸廓，塑造完美的胸肌曲线。下面，就和小编一起来了解一下坐姿推胸的正确方法吧！
坐姿推胸的正确姿势与步骤：1、两腿分开坐在凳子上，双手握住器械握柄，要保持自己的肩部下沉姿势，同时要缩紧腹部。2、双手横卧握柄，将握柄向前推时呼气，将握柄慢慢还原复位时吸气。3、坐姿推胸每组8~15次，需要做3~5组，每组可以休息1~2分钟。注意事项：不要突然发力，用力过猛。背部和头部以及臀部要紧贴器械靠背。
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