【图】腹部绕杠技巧分享 教你拥有一个平坦的小腹！
2016/11/2 16:38:00 作者：M21-shen… 来源:伊秀美体网
腹部绕杆,可以增强身体协调性和上肢腰腹部力量，对增强练习者的上肢、肩带、腰腹、背部等肌肉群的力量以及发展灵巧、平衡、协调、力量的控制都有显著的作用。
单杠的练习需要具备一定的力量、速度、耐力、柔韧、协调、灵敏等素质，腹部绕杠更不能例外；其次是要克服的几种心理障碍：①恐惧心理；②怕苦怕累；③过去没有接触过单杠项目的练习；④完成不了动作怕人取笑等等。另外一定要注意安全：最好在安全的环境下，比如说单杠下是柔软的运动护垫或者厚厚的沙堆。虽说这样手掌脱力下杠时也有可能扭到脚或者脖子。推荐第一次做这个动作的朋友用布带缠住两只手，这样就安全多了！
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