【图】腹部绕杠技巧分享 教你拥有一个平坦的小腹！

腹部绕杆,可以增强身体协调性和上肢腰腹部力量，对增强练习者的上肢、肩带、腰腹、背部等肌肉群的力量以及发展灵巧、平衡、协调、力量的控制都有显著的作用。下面小编就来分享一些腹部绕杆的技巧，让你轻松拥有一个平坦的小腹！腹部绕杆，顾名思义，就是腹部绕着单杠旋转。单杠上的动作多是动力性的动作，悬垂和摆动是单杠的典型动作，它对增强臂力锻炼身体、培养意志是具有重要的作用。腹部绕杠是由静止到摆动绕杠一周回复静止的一个较复杂而身体协调一致的动作，从动作的全过程分析，它的技术重点应是倒肩快、臂直、体直、腹贴杠、回环后的制动与身体平衡。很明显动作要求手和腿在完成动作过程中保持基本垂直，腹部贴杠回环。上体借助制动腿的力量翻腕抬头，挺胸成支撑。

123下一页