经期瑜伽动作有哪些 七个动作助你缓解经痛又能瘦身减肥

穗式1.坐姿，两手以杯型放于身体两侧，腰背部挺直向上。弯曲右腿，使脚跟尽量抵向会阴处，左腿向侧打开。2.左手弯曲，手肘抵住膝关节内侧，有一种对抗的力量将胸部推出来，使胸部正对前方。3.右手臂向上，贴向右耳，让手臂拉伸身体侧腰，脚趾内勾，吸气时，身体再次侧弯。4.保持均匀呼吸，然后换反方向做。坐角式1.坐姿，双腿伸直，向两边张开，张开幅度因人而异，不用太大。2.吸气，双手伸直向上延伸；呼气，身体向前伸，双手触碰到地面。3.保持均匀呼吸，慢慢收回双手和双腿，恢复坐姿状态，放松。

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