经期瑜伽动作有哪些 七个动作助你缓解经痛又能瘦身减肥

大敬拜式1.以猫式动作开始，脚尖踮地，双腿伸直，脚跟踩地，手臂伸直，臀部向上，背部和手臂形成一条直线。身体呈倒v型。2.用鼻子均匀呼吸10次后，脚跟离地，双膝弯曲，回到猫式位置。坐姿前弯式1.坐在瑜伽垫上，双腿并拢。吸气时候，双手向上伸。2.吐气，身体向前伸，双手抓住脚掌，双腿保持伸直。（如果柔软度不够，双腿可以稍稍弯曲）3.呼吸，让上身更加贴近双腿。然后，双手向上伸，恢复坐姿，放松。

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