【图】经期瑜伽动作有哪些 七个动作助你缓解经痛又能瘦身减肥

经期是减肥的黄金期，但又是MM们情绪的低谷期。这时候不防做一些瑜伽动作，调整心情同时，塑造完美身材。下面，小编推荐适合在经期做的瑜伽动作。卧束角式1.仰卧，背部下方用一长枕支撑身体，弯曲两膝向外，脚底脚趾相对。2.两手心向上放在身体两侧，眼睛闭上自然呼吸练习5分钟。坐姿扭转式　1.坐姿，双腿向前伸，弯曲右膝，将右脚放在左膝外侧，左手放在右大腿外侧，右手放在臀部后方的地面。2.吸气脊柱向上伸直，随着呼气脊柱向右向后扭转，每侧练习一次保持30秒钟，每侧3次，共练习3分钟。猫式延展式1.基本跪立姿势，手臂伸直，身体与大腿形成90度角。2.吸气，抬头仰望，腰背部下塌，臀部向上翘起，上身呈“U”形，做到极限。3.呼气，低头，下巴触锁骨，腰背部向上拱起，小腹内缩，上身成“n”形，同样做到极限。4.吸气，回归跪立姿势，均匀呼吸，放松。

123下一页